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怎么把肩练宽?如何拥有完美的侧面视角?这就是答案!

时间:2021-07-23 来源:本站原创 作者:admin

  三角肌是由三条肌肉束组成,三条肌肉束协调发展,为你的身体增加宽度和厚度。

  从正面看,你会很明显的看到三角肌的前束和中束。香港内部二肖四马前束是很好的将胸部和肩部完美的衔接,抓码高手然后就看到了中束,为身体增加了宽度。

  很多人三角肌后束的发展明显滞后于中束和前束,导致“钻石肩”无法形成。那么,你可以尝试下面这些动作:

  动作要领:向后水平外展肩部同时提肘,直到大臂和躯干接近成统一平面!停留一秒。感受你的三角肌后束收紧,然后有控制的向下放回。

  注意:提起的角度不要超过90度,90度过后肩胛骨会参与更多,上背肌群也会更多。

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